Inhalt
- 1 Nährwert und chemische Zusammensetzung der Zitrone
- 2 Welche Vorteile hat Zitrone für den Körper?
- 3 Wobei hilft Zitrone und wie nimmt man sie richtig ein?
- 4 Welche weiteren Vorteile bringt Zitrone für den Körper?
- 5 Was passiert, wenn Sie jeden Tag Zitrone essen?
- 6 Welchen Schaden kann Zitrone dem Körper zufügen?
- 7 Abschluss
Zitrone ist gut für den Körper – dieser Aussage kann man nicht widersprechen. Um jedoch genau zu verstehen, welche Wirkung die Frucht auf den Körper hat, müssen ihre Eigenschaften möglichst detailliert untersucht werden.
Nährwert und chemische Zusammensetzung der Zitrone
Das Fruchtfleisch von Zitrusfrüchten enthält eine große Menge wertvoller Stoffe. Nämlich:
- organische Säuren, hauptsächlich Zitronensäure, die für den sauren Geschmack des Produkts verantwortlich ist;
- Kalium, Natrium und Chlor;
- Magnesium, Schwefel und Phosphor;
- natürliche Monosaccharide und Disaccharide;
- Kalzium;
- Zink, Eisen und Kupfer;
- Fluor und Molybdän;
- Bor und Mangan.
Darüber hinaus enthält das Produkt Ballaststoffe und Asche. Zitrone enthält wie jede Frucht einen erhöhten Wasseranteil.
Wie viele Kalorien hat eine Zitrone?
Zitrusfrüchte gehören zu den kalorienärmsten Früchten. In 100 g Fruchtfleisch sind nur 34 kcal enthalten.
Welche Vitamine sind in Zitrone enthalten?
Zitrusfrüchte werden vor allem wegen ihres hohen Vitamingehalts geschätzt. Sein Fruchtfleisch enthält:
- Vitamine der Untergruppe B – B1 und B5, B6 und B9, B2;
- Vitamin E;
- Nikotinsäure oder Vitamin PP;
- Vitamin A;
- Askorbinsäure.
Wenn Sie die Frucht in der kalten Jahreszeit essen, dient sie als hervorragende Vorbeugung gegen Erkältungen und kann Multivitaminkomplexe problemlos ersetzen.
Wie viel Vitamin C steckt in Zitrone?
Unter den im Fruchtfleisch enthaltenen Vitaminen ist Ascorbinsäure das bekannteste. Tatsächlich enthält das Produkt ziemlich viel Vitamin C – etwa 40 mg, was etwa der Hälfte des Tagesbedarfs an diesem Stoff entspricht.
Doch entgegen der landläufigen Meinung ist Zitrone nicht der Rekordhalter für den Ascorbinsäuregehalt. Es ist immer noch weniger Vitamin C darin enthalten als in Petersilie, Kiwi oder Hagebutten.
Inhalte des BZHU
Unter dem Gesichtspunkt der Nährstoffe besteht die Zusammensetzung der Frucht hauptsächlich aus Kohlenhydraten (ca. 3 g). Zitrusfrüchte enthalten viel weniger Protein (nicht mehr als 0,9 g) und der Fettanteil ist mit nur ca. 0,1 g sehr unbedeutend .
Glykämischer Index von Zitrone
Das Fruchtfleisch enthält nur sehr wenige zuckerhaltige Stoffe. Daher ist die Frucht für Diabetiker völlig sicher, ihr glykämischer Index beträgt 25 Einheiten.
Welche Vorteile hat Zitrone für den Körper?
Die wichtigste wohltuende Eigenschaft der Frucht besteht darin, dass sie das Immunsystem wirksam stärkt und dem Körper bei der Bewältigung von Erkältungen hilft. Die Vorteile der Frucht sind jedoch nicht nur diese. Wenn Sie Zitrusfrüchte regelmäßig in kleinen Mengen verzehren, können Sie:
- Stoffwechselprozesse normalisieren und die Verdauung verbessern;
- Stärkung des Herzsystems und Verbesserung der Gehirnfunktion;
- beschleunigen die Arbeit eines trägen Magens und fördern die schnelle Aufnahme von Nährstoffen;
- Füllen Sie Ihre Energiereserven auf und steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit.
Die antiseptischen Eigenschaften der Frucht sind nicht zu übersehen; sie helfen bei der Bekämpfung entzündlicher Erkrankungen und sind ein wichtiger Bestandteil einer komplexen Therapie. Die Anwendung empfiehlt sich nicht nur bei Erkältungen, sondern auch bei bakteriellen Beschwerden, Gelenkentzündungen und Erkrankungen der Atemwege.
Vorteile von Zitrone für Männer
Die Vorteile von Zitrone für den männlichen Körper sind sehr vielfältig. Vor allem hilft die Frucht bei Ausfällen und entzündlichen Erkrankungen des Fortpflanzungsbereichs. Der Verzehr von Zitronen ist nützlich zur Vorbeugung und Behandlung von Prostatatumoren; die Frucht wirkt sich positiv auf die Schwächung der Libido aus. Zitrusfrüchte sind für Männer während der Kinderwunschphase sehr nützlich, da sie die Qualität des genetischen Materials verbessern.
Der regelmäßige Verzehr von Zitronenfrüchten schützt den Körper vor Herz- und Gefäßerkrankungen. Daher beugt das Vorhandensein von Obst in einer normalen Ernährung vorzeitigen Herzinfarkten und Schlaganfällen vor, die für Männer sehr gefährlich sind.
Die Vorteile von Zitrone für den Körper einer Frau
Die Frucht ist für den weiblichen Körper von großem Nutzen, da sie bei der Bewältigung der meisten Beschwerden und Störungen des Urogenitalsystems hilft. Sie können seine wertvollen Eigenschaften bei Blasenentzündungen, Infektionskrankheiten und Kraftverlust aufgrund schmerzhafter Regelblutungen nutzen. Auch die diätetischen Eigenschaften des Produkts werden von Frauen sehr geschätzt: Dank ihres geringen Kaloriengehalts hilft Zitrone bei der Fettverbrennung und normalisiert das Gewicht.
Die wertvollen Eigenschaften von Zitrusfrüchten werden in der Heimkosmetik genutzt. Masken und Haarspülungen mit Zusatz von Zitronenmark erfrischen und bleichen die Haut auf, beseitigen Akne und verengen die Poren, stärken die Haarfollikel und wirken heilend auf die Kopfhaut.
Können schwangere Frauen Zitrone essen?
Schwangere leiden unter einem Mangel an wertvollen Substanzen und Zitrone sättigt den Körper mit den Vitaminen A, C, E und B. Außerdem schützt Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft eine Frau vor Erkältungen und ermöglicht es ihr, virale und bakterielle Infektionen ohne den Einsatz pharmakologischer Medikamente zu bewältigen . Wenn Sie sich fragen, ob der Verzehr von Zitrone während der Schwangerschaft möglich ist, ist die Antwort eindeutig: Es ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig.
Die Frucht hat harntreibende Eigenschaften und hilft, Ödeme während der Schwangerschaft zu beseitigen. Bei Toxikoseanfällen können Sie Zitronenscheiben essen – das beseitigt schnell die Übelkeit und sorgt für einen gesunden Appetit. Zitrone verdünnt das Blut und beugt der Entstehung von Krampfadern bei Schwangeren vor und fördert zudem die normale Entwicklung des Fötus im Mutterleib.
Ist Zitrone gut zum Stillen?
Während der Stillzeit werden die Vorteile der Frucht weniger deutlich.Obwohl Zitrusfrüchte für die Mutter immer noch von großem Wert sind, können sie beim Baby eine negative Reaktion hervorrufen. Tatsache ist, dass das Produkt häufig Allergien auslöst und beim Kind zu Hautausschlägen und Durchfall führt.
Es wird empfohlen, das Produkt sechs Monate nach der Geburt wieder in den Speiseplan aufzunehmen, und zwar nur unter der Bedingung, dass weder die Frau noch die unmittelbare Familie von ihr und ihrem Mann allergisch gegen Zitrusfrüchte sind. Sie müssen mit einer Scheibe Obst beginnen und die Reaktion des Babys sorgfältig beobachten. Treten keine negativen Symptome auf, kann die Verzehrmenge nachträglich erhöht werden.
Ab welchem Alter können Kinder Zitrone essen?
Die in der Frucht enthaltenen Vitamine und organischen Säuren sind für Kinder sehr wertvoll, da sie dazu beitragen, die Widerstandskraft des Körpers gegen alle Arten von Viren und Infektionen zu stärken. Sie können einem Kind jedoch erst nach 8 bis 10 Lebensmonaten zum ersten Mal Obst anbieten, höchstens ein kleines Stück, das mit Zucker bestreut ist, um den Geschmack zu verbessern.
Da es sich bei Zitrone um ein Produkt mit erhöhtem Allergierisiko handelt, wird bei Allergien eines Kindes empfohlen, die Aufnahme von Obst in die Ernährung auf 3-5 Jahre zu verschieben.
Wobei hilft Zitrone und wie nimmt man sie richtig ein?
Der Nutzen und Schaden von Zitrone für den Körper ist nicht nur beim Kochen, sondern auch in der Hausmedizin gefragt. Die wertvollen Inhaltsstoffe des Produkts können bei einer Vielzahl von Krankheiten eine positive Wirkung haben, wenn man weiß, wie man Zitrusfrüchte richtig verzehrt.
Für Gicht
Die Erkrankung entsteht durch übermäßige Ablagerung von Harnstoffsalzen in den Gelenken und ist durch Schwellungen, Entzündungen und starke Schmerzen gekennzeichnet. Die Frucht hilft, schädliche Salze aus dem Körper zu zerstören und zu entfernen sowie Entzündungen und Schwellungen zu beseitigen.
Bei Gicht wird empfohlen, 18 Tage lang zweimal täglich Zitrone zu sich zu nehmen; es reicht aus, 1-2 frische Scheiben pro Dosis zu essen. Sie können die Behandlung zweimal im Jahr wiederholen, die Frucht trägt zu einer spürbaren Linderung der Beschwerden bei.
Bei einer Erkältung
Ascorbinsäure und andere Vitamine in Zitrusfrüchten haben eine starke Resistenz gegen Viren und Infektionen, aktivieren das Immunsystem zur Bekämpfung von Erkältungen und senken schnell Fieber. Bei den ersten Symptomen von ARVI und Grippe wird empfohlen, über den Tag verteilt 3-4 Zitronentropfen allein oder gleichzeitig mit warmen Getränken zu sich zu nehmen. Zitrone gegen Erkältungen sollte so lange verzehrt werden, bis die Krankheit abgeklungen ist.
Bei Halsschmerzen
Entzündungen und Halsschmerzen werden durch die Aktivität pathogener Mikroorganismen verursacht. Die antiseptischen Eigenschaften der Zitrone helfen bei der Bewältigung des Problems.
Drücken Sie ein Viertel frisches Obst über ein Glas, fügen Sie 150 ml Wasser hinzu – und gurgeln Sie stündlich mit der resultierenden Lösung. Zitrone gegen Halsschmerzen sollte 2-3 Tage lang angewendet werden. Diese Zeit reicht aus, um die Infektion zu beseitigen.
Gegen Übelkeit
Übelkeit aufgrund einer Toxikose oder aus anderen Gründen kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Frische Zitrusfrüchte lindern jedoch schnell unangenehme Symptome; es reicht aus, nur ein paar Scheiben zu essen.
Zitrone gegen Übelkeit löst im Körper eine bestimmte Reaktion aus – sie regt die Produktion von Magensaft und Pankreasenzymen an.Dadurch verschwindet die Übelkeit in nur 5-10 Minuten und kehrt für längere Zeit nicht wieder zurück.
Im Falle einer Vergiftung
Dank ihrer antibakteriellen und antiseptischen Eigenschaften hilft Zitrone sehr schnell bei Vergiftungen, die Frucht beseitigt schädliche Bakterien und entfernt deren Abfallprodukte schnell aus dem Körper. Dies ist unter anderem der Vorteil von Zitrusfrüchten für die Nieren: Sie schützen sie vor Schäden durch giftige Substanzen.
Bei einer Vergiftung sollten Sie Obst folgendermaßen verzehren: Zunächst Erbrechen auslösen, um den Körper direkt von Schadstoffen zu reinigen. Danach werden mehrere Zitrusscheiben ausgepresst und mit warmem Wasser vermischt. Anschließend wird die Lösung alle 3-4 Stunden auf nüchternen Magen getrunken.
Für einen Kater
Am Morgen nach einem stürmischen Festmahl kommt es zu einer enormen Überlastung aller Körpersysteme, am stärksten leiden die Verdauungsorgane, das Herz und die Blutgefäße unter der Vergiftung. Zitrone ist gegen einen Kater von großem Nutzen, da sie das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherstellt und den schnellen Abtransport von Giftstoffen fördert.
Die beste Wirkung entfaltet eine Zitrusfrucht, wenn man sie einfach schält, in Scheiben teilt und morgens im Ganzen verzehrt. Auf Wunsch kann die Zitrone mit Zucker bestreut werden, am besten verzehrt man sie jedoch pur – dann stellt sich die Wirkung innerhalb von 15 Minuten ein. Die Frucht entlastet das Herzsystem und beseitigt Tachykardie sowie Übelkeit und Schwäche.
Bei Gastritis
Der Einsatz von Zitrone bei Gastritis hängt von der Art und dem Stadium der Erkrankung ab. Bei Gastritis mit hohem Säuregehalt und in der akuten Phase sollte Zitrone komplett aus der Ernährung ausgeschlossen werden, sie wirkt reizend auf die Schleimhäute und verschlimmert nur den Krankheitsverlauf.Während der Remissionsphase sollten die Früchte mit großer Vorsicht, in kleinen Mengen und nicht täglich verzehrt werden.
Bei Gastritis mit niedrigem Säuregehalt können Zitrusfrüchte in moderaten Mengen nützlich sein. Wenn wir nicht über die akute Phase der Krankheit sprechen, können Zitrusfrüchte direkt vor den Mahlzeiten oder mit Tee verzehrt werden, um die Verdauungsprozesse zu aktivieren.
Bei Pankreatitis
Eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse ist eine absolute Kontraindikation für den Verzehr von Zitrusfrüchten. Zitrone gegen Pankreatitis kann in jeder Menge Schaden anrichten; die Säuren in ihrer Zusammensetzung reizen die Bauchspeicheldrüse.
Auch während der Remissionsphase sollte die Frucht mit äußerster Vorsicht verzehrt werden. Sie dürfen nicht mehr als 2 Scheiben pro Tag essen und Zitrusfrüchte nur mit vollem Magen einnehmen.
Für Krebs
Da Zitrone eine große Menge an Vitaminen, organischen Säuren und Flavonoiden enthält, gilt sie in der traditionellen Medizin als gutes Heilmittel für die Onkologie. Zitrone gegen Krebs kann sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung einer bestehenden Krankheit eingesetzt werden.
Es wird empfohlen, jeden Morgen 3-4 Scheiben frischer Zitrusfrüchte auf nüchternen Magen zu kauen und bei Bedarf mit Wasser herunterzuspülen. Die wertvollen Inhaltsstoffe der Zitrone verhindern das Wachstum bösartiger Tumore und stärken die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers gegen die Krankheit.
Für Diabetes
Die saure Zitrusfrucht enthält sehr wenig Zucker und hat einen niedrigen glykämischen Index.Daher ist bei Diabetes mellitus die Behandlung mit Zitrone von Vorteil: Sie senkt den Blutzucker und den Cholesterinspiegel, hilft, den Körper schnell von Giftstoffen zu reinigen, verbessert die Herz- und Nierenfunktion und beugt Fettleibigkeit vor.
Mit Genehmigung eines Arztes können Sie bei dieser Krankheit bis zu 1 Zitrone pro Tag verzehren. In zu großen Mengen kann die Frucht schädlich sein, da sie Sodbrennen, eine allergische Reaktion oder einen Gastritisanfall auslösen kann.
Welche weiteren Vorteile bringt Zitrone für den Körper?
Die Vorteile von Zitrone beschränken sich nicht nur auf die aufgeführten Eigenschaften. In der Volksmedizin und in der Küche wird das Produkt wegen vieler weiterer Eigenschaften geschätzt.
Ist Zitrone ein Diuretikum oder nicht?
Der Hauptanteil der Zitrone besteht aus Wasser, daher gehört die Frucht zur Kategorie der natürlichen Diuretika. Es kann zur Beseitigung von Ödemen, zur Gewichtsreduktion und zur Entfernung von Sand aus den Nieren eingesetzt werden. Von der Wirkungsstärke her ist die Frucht fast so gut wie Arzneimittel, hat aber eine mildere Wirkung und bringt daher mehr Nutzen für den Körper.
Zitrone ist choleretisch oder nicht?
Die Vorteile der Zitrone in Rezepten der traditionellen Medizin werden auch durch ihre choleretischen Eigenschaften repräsentiert. Beim Verzehr der Früchte steigt die Gallenproduktion, sodass das Produkt eine gute Wirkung bei Cholezystitis und anderen Erkrankungen der Gallenblase und benachbarter Organe hat.
Nutzen und Schaden von Zitronensamen
Neben Zitronenmark können auch die Samen dieser Frucht von Nutzen sein. Aus ihnen werden heilende Tinkturen und Abkochungen hergestellt, die bei Erkrankungen des Urogenitalsystems, Entzündungen und Verdauungsproblemen helfen.Die Samen enthalten den Stoff Limonen und ätherisches Öl und haben daher eine starke antiparasitäre, entzündungshemmende und fungizide Wirkung. Produkte auf Samenbasis können bei Erkältungen und Entzündungen, Pilzen und Würmern eingesetzt werden.
Entgegen der landläufigen Meinung sind Zitronenkerne nicht giftig. Sie können sie jedoch immer noch nicht in großen Mengen verzehren. Zitronenkerne werden im Magen nicht verdaut, sie passieren den Verdauungstrakt vollständig und können dementsprechend zu mechanischen Schäden an den Schleimhäuten führen.
Nutzen und Schaden von getrockneten Zitronen
Frisches Obst verdirbt ziemlich schnell, aber die Zubereitung von Zitronen nach einem speziellen Schema hilft, Zitronen mehrere Monate lang haltbar zu machen. Eine schmackhafte und gesunde Delikatesse ist beispielsweise getrocknete Zitrone, deren Scheiben zunächst in Zucker gekocht und dann getrocknet werden, bis die Feuchtigkeit fast vollständig verdunstet ist. Die fertige Delikatesse behält die meisten Vitamine und Mineralstoffe; getrocknete Scheiben wirken wohltuend bei Anämie und geschwächtem Immunsystem, träger Verdauung und Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System.
Obwohl getrocknete Zitronen viel weicher und angenehmer schmecken als frische Früchte, müssen sie dennoch in begrenzten Mengen verzehrt werden. In zu hohen Dosierungen kann das Leckerli dennoch zu Magenreizungen, Sodbrennen und Gastritis führen.
Nutzen und Schaden von getrockneten Zitronen
Eine weitere gesunde Delikatesse mit langer Haltbarkeit, die aus Zitronen zubereitet werden kann, sind im Ofen oder einem speziellen Trockner getrocknete Scheiben. Getrocknete Zitronen enthalten fast kein Wasser und sind bis zu 9 Monate haltbar.Da die Trocknung meist bei niedrigen Temperaturen erfolgt, behält die fertige Delikatesse die volle Zusammensetzung an nützlichen Substanzen, darunter auch Vitamin C, das bei der Wärmebehandlung meist zerstört wird.
Getrocknete Zitronen haben nicht so viel Säure wie frische Zitronen, daher ist der Verzehr einfacher und angenehmer. Sie wirken wohltuend bei Erkältungen, helfen bei Übelkeit und Vergiftungen, stärken das Herz und verbessern die Gehirnfunktion. Allerdings sollte die Delikatesse nicht übermäßig konsumiert werden, denn in zu großen Mengen können getrocknete Scheiben einen allergischen Ausschlag oder Durchfall verursachen.
Vorteile von Zitrone für die Haut
Die wohltuenden Eigenschaften der Zitrone werden in der Heimkosmetik genutzt. Zitrusfrüchte helfen hervorragend bei Akne, Mitessern und Mitessern, hellen die Gesichtshaut auf und regulieren deren Fettigkeit.
Bei fettiger Haut empfiehlt es sich, das Gesicht täglich mit frischen Zitronenscheiben abzuwischen. In selbstgemachten Masken kann Zitrone mit Eigelb und Hüttenkäse, Ölen und Mineralwasser sowie anderen Gemüse- und Obstzutaten kombiniert werden. Bei regelmäßiger Anwendung kann Zitrone eine spürbare verjüngende, straffende und reinigende Wirkung haben.
Was passiert, wenn Sie jeden Tag Zitrone essen?
Der gesundheitliche Nutzen und Schaden der Zitrone hängt weitgehend von ihrer Menge ab. Sie können Zitrone jeden Tag essen; die Frucht schadet nicht, versorgt den Körper aber mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Sie müssen jedoch auf sichere Dosierungen achten. Es wird empfohlen, nicht mehr als 1 ganze Zitrone pro Tag zu essen, da der Körper sonst in zu großen Mengen Ascorbinsäure und andere nützliche Substanzen erhält.
Welchen Schaden kann Zitrone dem Körper zufügen?
Trotz aller wertvollen Eigenschaften von Zitrusfrüchten kann es manchmal zu erheblichen Schäden kommen.Kontraindikationen für den Verzehr der Frucht sind:
- akute Pankreatitis und Magengeschwür im Exazerbationszustand;
- akute Phase der Gastritis mit hohem Säuregehalt;
- individuelle Allergie gegen Zitrusfrüchte;
- Säuglingsalter bis 1 Jahr.
Da Zitrone eine sehr saure Frucht ist, kann sie in manchen Situationen sogar einem gesunden Magen schaden. Insbesondere der Nutzen und Schaden von Zitrone auf nüchternen Magen ist nicht eindeutig; die Frucht sollte niemals bei starkem Hunger verzehrt werden; dies führt zu Sodbrennen, Schmerzen und sogar Erbrechen.
Eine weitere gefährliche Eigenschaft der Zitrone ist ihre negative Wirkung auf den Zahnschmelz. Die saure Frucht erhöht die Zahnempfindlichkeit. Daher empfiehlt es sich, den Mund unmittelbar nach dem Verzehr von Zitrone mit warmem Wasser auszuspülen, um die restliche Zitronensäure von den Zähnen zu entfernen.
Abschluss
Zitrone ist gut für den Körper; ihre Eigenschaften sind sowohl für gesunde Menschen als auch für Menschen, die an einer Reihe von Krankheiten leiden, wertvoll. Beim Verzehr der Früchte ist jedoch Vorsicht geboten, da die wohltuenden Eigenschaften von Zitrusfrüchten bei Überschreitung der Dosierung leicht zu Schäden führen können.
