Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion

Es gibt eine Vielzahl von Diäten zum Abnehmen. Bei der Suche nach der optimalen Ernährung müssen verschiedene Faktoren berücksichtigt werden, darunter der Kaloriengehalt des Produkts, das Auftreten einer allergischen Reaktion und Geschmackspräferenzen. Rote Beete zur Gewichtsabnahme wird in verschiedenen Arten und Formen eingesetzt. Es gibt jedoch allgemeine Grundsätze, die bei der Erstellung einer Diät berücksichtigt werden müssen. Die Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion hat zahlreiche positive Bewertungen, was sie immer beliebter macht.

Kann man mit gekochten oder rohen Rüben abnehmen?

Der Nutzen von Wurzelgemüse für den menschlichen Körper liegt im hohen Gehalt an Vitaminen, Mikroelementen und Nährstoffen. Sie können sowohl mit rohen als auch mit gekochten Rüben abnehmen. Gekocht ist jedoch die beste Option, da es vom Körper besser aufgenommen wird.Die im Wurzelgemüse enthaltenen Ballaststoffe und Pektine helfen, den Appetit zu kontrollieren, was bei jeder Diät sehr wichtig ist. Aus diesem Grund sagen Ernährungswissenschaftler, dass eine richtig gewählte Ernährung mit Rüben die Gewichtsabnahme fördert, ohne dem Körper zu schaden.

Die Vorteile von Rüben zur Gewichtsreduktion

Dieses Wurzelgemüse enthält eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen, die für den Körper von Vorteil sind. Aufgrund ihrer Zusammensetzung haben Rüben eine Reihe vorteilhafter Eigenschaften zur Gewichtsreduktion:

• beschleunigt Stoffwechselprozesse;
• reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten;
• verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts;
• entfernt Giftstoffe aus dem Körper;
• lindert Schwellungen und verhindert, dass Flüssigkeit im Körper zurückbleibt.

Darüber hinaus verbessern Rüben in der Ernährung Ihre Stimmung perfekt. Eine weitere nützliche Eigenschaft ist der niedrige Kaloriengehalt. Pro 100 Gramm Produkt sind es nur 42 kcal.

Ein natürlicher Gewichtsverlust erfolgt auch durch die Entfernung von Cholesterin aus dem Körper und die Normalisierung des Fettstoffwechsels in Leberzellen. Rüben zur Gewichtsreduktion werden in den unterschiedlichsten Rezepten verwendet. Dieses Gemüse wird erfolgreich zur Reinigung der Leber eingesetzt. Es empfiehlt sich jedoch in jedem Fall, zunächst einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Welche Rüben zur Gewichtsreduktion wählen: gekocht oder roh

Die Frage, in welcher Form Rüben zum Abnehmen gesünder sind, lässt sich nicht eindeutig beantworten. Es gibt viele Faktoren, auf die Sie bei der Auswahl einer Rote-Bete-Diät basierend auf Bewertungen und Ergebnissen achten sollten. Beim Kochen werden einige nützliche Vitamine und Mikroelemente zerstört, die für die Gewichtsabnahme notwendig sind. Aber in seiner rohen Form hat das Produkt eine zu aktive Wirkung auf den Körper. Rohes Wurzelgemüse ist für viele Menschen kontraindiziert. Das Gemüse kann roh verzehrt werden, wenn keine Magenprobleme oder eine allergische Veranlagung vorliegen.Es sei auch daran erinnert, dass dieses Wurzelgemüse abführende Eigenschaften hat.

Am häufigsten raten Ernährungswissenschaftler zum Verzehr von gebackenem Gemüse. Dadurch bleiben alle positiven Eigenschaften weitestgehend erhalten und wirken gleichzeitig schonend auf den Körper.

Rohe Rüben zur Gewichtsreduktion: Rezepte

Rohes Wurzelgemüse enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen, den Darm reinigen und die Leber heilen. Das rohe Gemüse enthält mehr Vitamine sowie Betain, das für Ausdauer sorgt. In einem gekochten Produkt wird fast das gesamte Betain zerstört. Rohe Rüben können Sie in verschiedenen Rezepten verwenden.

Bei einer Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion sollten verschiedene Salate auf dem Speiseplan stehen. Hier nur ein paar Rezepte:

1. Nehmen Sie 2 Wurzelgemüse, 150 Gramm Feta-Käse, 2 Knoblauchzehen und 2 Esslöffel Pflanzenöl. Den Käse zerstampfen, das Wurzelgemüse in Streifen schneiden, den Knoblauch hacken, alles vermischen, Butter und Kräuter dazugeben. Kein Salz nötig.
2. Mittlere Rüben, Karotten, Zitronensaft, Pflanzenöl, Kräuter. Die Rüben reiben, das Grün fein hacken, alles vermischen und Öl hinzufügen.
3. Rohes Wurzelgemüse, geriebenen Apfel, Karotten mischen. Nach Wunsch mit Öl auffüllen.

Damit die Rohkost-Ernährung nicht langweilig wird, empfiehlt es sich, diese jeden Tag anders zuzubereiten und dabei die Zutaten zu wechseln. Es ist praktisch, zu einigen Salaten mageres Fleisch (Rind oder Pute) hinzuzufügen.

Viele Menschen bemerken negative Auswirkungen von rohem Wurzelgemüse:

• das Auftreten von Gastritis;
• Durchfall;
• Senkung des Blutdrucks;
• allergische Reaktion;
• Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen.

Diätgerichte aus Rüben zur Gewichtsreduktion sollten mit Vorsicht konsumiert werden, da es sich bei der rohen Wurzelpflanze um ein eher schweres Lebensmittel handelt, allerdings mit einem niedrigen glykämischen Index.

Gekochte Rüben zur Gewichtsreduktion: Rezepte

Das gekochte Produkt behält die meisten Vitamine und Nährstoffe, die zur Gewichtsabnahme notwendig sind. Gekochtes Wurzelgemüse hat einen hohen glykämischen Index, zu dessen Reduzierung die Zugabe von Proteinprodukten, Kräutern und Olivenöl erforderlich ist.

Der niedrige Kaloriengehalt und die Fähigkeit, Körper und Blut zu reinigen, machen dieses Produkt für die Gewichtsabnahme unverzichtbar. Es gibt mehrere beliebte Rezepte für gekochte Rüben, die jede Diät ergänzen:

1. 4 gekochte Wurzelgemüse, ein Bund Petersilie und Frühlingszwiebeln sowie Olivenöl, Zitronensaft und Salz nach Geschmack. Die Rüben auf einer groben Reibe reiben, fein gehackte Kräuter dazugeben, alles mit Öl würzen und mit Zitronensaft beträufeln.
2. Ein paar gekochte Wurzelgemüse, 2 große Löffel Öl, ein großer Löffel Essig, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Das Wurzelgemüse reiben, mit Öl würzen, mit Essig bestreuen, Gewürze und Kräuter hinzufügen.
3. 2 Rüben, Walnüsse, 2 Knoblauchzehen, Öl zum Dressing. Wurzelgemüse kochen, reiben, gehackte Nüsse und Knoblauch dazugeben, mit Öl würzen.

Dies sind nicht alle möglichen Rezepte, aber die gebräuchlichsten für diejenigen, die eine Diät machen.

Rote-Bete-Diät für 7 Tage

Es gibt eine Rübendiät, die eine ganze Woche dauert. Auf Wunsch kann dieser Kurs um ein paar Wochen verlängert werden.

Montag

1. Frühstück – 150 Gramm gekochtes Gemüse und ein Glas stilles Mineralwasser.
2. Mittagessen – ein Glas Mineralwasser, 100 Gramm Rüben.
3. Abendessen - Kefir, 200 Gramm gekochter Fisch.

Dienstag

1. Frühstück - ein Glas frische Rote Bete.
2. Mittagessen – 5 Pflaumen, 100 g Rüben.
3. Speiseapfel, 100 Gramm Gemüse.

Mittwoch

1. Frühstück: fettarmer Joghurt.
2. Mittagessen – 200 Gramm gekochtes mageres Fleisch, 3 gekochte Karotten.
3. Abendessen - Salat aus Sauerrahm und 100 g Wurzelgemüse.

Donnerstag

1. Frühstück – 100 g geriebene, rohe Karotten und ein Glas Mineralwasser.
2. Mittagessen – 170 g Rüben, 200 g gekochter Fisch.
3. Abendessen - 100 g Buchweizenbrei, Kefir.

Freitag

1. Frühstück – 100 g Reis, ein Glas Wasser.
2. Mittagessen – 100 g Wurzelgemüse, 200 g gekochtes Hühnchen.
3. Abendessen – ein Glas Kefir oder fermentierte Backmilch.

Samstag

1. Frühstück – rohes, geriebenes Gemüse.
2. Mittagessen - 100 g Weißkohl.
3. Abendessen – 150 gekochtes mageres Fleisch und ein paar gekochte Karotten.

Sonntag

1. Frühstück - 4 Pflaumen, 2 Äpfel.
2. Mittagessen - 100 g Buchweizen.
3. Abendessen – 150 g gekochtes Hähnchen und die gleiche Menge Rote-Bete-Salat.

Als Snack ist fettreduzierter Kefir erlaubt.

Rote-Bete-Kefir-Diät

Es gibt mehr als ein Rezept für Kefir und Rüben zur Gewichtsreduktion. Zur Gewichtsreduktion gibt es eine vollwertige Rübendiät mit Kefir, die laut Bewertungen von Abnehmwilligen hochwertig und wirksam ist.

Diese Diät ist auf drei Tage ausgelegt, in denen Sie ein paar Pfunde mehr verlieren können. Die Essenz der Diät besteht darin, dass Sie täglich 1,5 Liter Wasser und Kefir trinken müssen. Sie können gekochtes Wurzelgemüse essen. Es gibt mehrere Menüoptionen. Sie können mit Kefir gewürzten Rübensalat essen. Aus Kefir und Wurzelgemüse können Sie einen Cocktail zubereiten (sehr erfrischend bei der Hitze). Für den Cocktail das gekochte Gemüse in einem Mixer zerkleinern und Kefir hinzufügen.

Bei dieser Diät wird empfohlen, nur zwischen den Mahlzeiten Wasser zu trinken.

Diätrezepte aus Rüben

Das Wichtigste bei einem Abnehmmenü ist, dass Sie nicht müde werden, Wurzelgemüse zu essen. Dazu lohnt es sich, jeden Tag zu experimentieren und es in verschiedenen Salaten zu essen. Von einer Monodiät wird von Experten abgeraten, da in diesem Fall das verlorene Gewicht schnell wiederhergestellt werden kann. Sie können neben Rüben auch anderes Gemüse verwenden, dann ist die Reinigung des Körpers effektiver.Die Zugabe von Olivenöl zu Salaten senkt den glykämischen Index.

Rezept: 1,3,5 kg Wurzelgemüse, 2 Knoblauchzehen, 35 g Gurke, Liter Kefir, Petersilie und Dill. Die Rüben müssen im Ofen gebacken und gerieben werden. Gurke reiben. Alle Zutaten vermischen, gehackten Knoblauch, Kefir und Kräuter hinzufügen.

Salat "Pinsel". Karotten und Wurzelgemüse reiben, gehackte Kräuter, Pflanzenöl, Zitronensaft hinzufügen. Umrühren, mit Salz abschmecken.

Rote-Bete-Gelee mit Haferflocken. 3 Tassen Haferflocken, ein kleines Wurzelgemüse, 5 Pflaumen. Die Rüben schälen und in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Topf geben und zwei Liter Wasser hinzufügen. Etwa 20 Minuten kochen lassen, dann abseihen und abkühlen lassen.

Rote-Bete-Smoothie zum Abnehmen

Sie können beim Abnehmen gekochte Rüben essen oder einen Rüben-Smoothie verwenden. Sie können es aus gekochten oder rohen Rüben Ihrer Wahl zubereiten. Dieses Getränk erhöht perfekt die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen, reinigt den Körper, reduziert das Gewicht und verbessert den Teint. Es gibt verschiedene Rezepte für die Zubereitung gesunder Smoothies, für jeden Geschmack ist etwas dabei:

1. Reiner Rote-Bete-Smoothie. Zur Zubereitung müssen Sie die gehackten, geschälten Rüben mit einem Mixer schlagen. Kann roh oder gekocht sein.
2. Rote-Bete-Karotten-Smoothie. Das Wurzelgemüse schälen, waschen und in kleine Stücke zerkleinern und in einen Mixer geben. Alles glatt rühren.
3. Wurzelgemüse-, Sellerie- und Gurken-Smoothie. Sie benötigen: 150 g Rüben und Gurken, ein halbes Kilo grüne Äpfel, 50 g Selleriestange, 5 g Ingwerwurzel. Alle Produkte waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden. Je härter das Produkt, desto kleiner sollten die Scheiben sein. Alles in einen Mixer geben und zu einer homogenen Masse mahlen. Den Ingwer reiben und alles noch einmal schlagen.

Rote-Bete-Smoothies eignen sich laut vielen Bewertungen hervorragend für die Nacht zum Abnehmen.

Diät zur Gewichtsreduktion: Rote-Bete-Saft-Menü

Rote-Bete-Saft eignet sich auch hervorragend als Diät. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es besser ist, Saft nicht in reiner Form zu trinken. Dazu ist es besser, den frischen Saft mit Apfel- oder Karottensaft zu verdünnen. Dadurch sind mehr Vitamine vorhanden und die negativen Auswirkungen reiner Rüben auf den Körper werden deutlich reduziert. Wenn Sie eine Diät mit reinem Saft einhalten, kann es zu Allergien, Durchfall oder einer Verschlimmerung von Magenerkrankungen kommen. Es ist besser, eine solche Diät mit 50 ml zu beginnen und die Dosierung schrittweise zu erhöhen.

Fettverbrennende Getränke mit Rüben

Um Fett zu verbrennen, ist es optimal, spezielle Cocktails zu verwenden, die einfach zuzubereiten sind. Innerhalb weniger Tage wird die Wirkung spürbar sein. Das Wurzelgemüse hilft, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen und verhindert außerdem die Bildung von Fettzellen.

Rezepte für Getränke zur Fettverbrennung:

1. Ein kleines Wurzelgemüse mit Blättern, eine Orange, ein paar grüne Äpfel, ein Teelöffel geriebener Ingwer, ein großer Löffel Honig, ein Glas Wasser. Schneiden Sie die Spitzen ab, reiben Sie die Rüben, schneiden Sie den Apfel in Scheiben und teilen Sie die geschälte Orange in Scheiben. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
2. Rohes Wurzelgemüse – 1 Stück und rohe Karotten – 4 Stück, ein paar Gurken, Selleriegrün, ein Apfel, 200 ml fettarmer Kefir. Saft aus Wurzelgemüse auspressen. Gurke und Apfel in einem Mixer zerkleinern, Sellerie hinzufügen und erneut zerkleinern. Mischen Sie die Mischung aus einem Mixer mit Kefir und Saft. Trinken Sie den resultierenden Cocktail zum Frühstück und Abendessen.
3. Rohe Rüben, 200 ml Kefir, 2 Kiwis, 2 kleine Löffel Honig. Mahlen Sie die Kiwi in einem Mixer und pressen Sie den Saft aus den Rüben. Alles vermischen, Kefir und Honig hinzufügen.

Solche Getränke helfen dabei, den Fettstoffwechsel im Körper und das Hungergefühl zu kontrollieren.

Wie man richtig aus einer Diät aussteigt

Der richtige Ausstieg aus der Diät ist wichtig, um die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Wenn es sich bei der Diät ausschließlich um Rote Bete handelte, sind für den richtigen Ausstieg mehrere Schritte erforderlich:

1. Entfernen Sie Rote-Bete-Gerichte vom Abendessen und ersetzen Sie sie durch Gemüsesalate.
2. Ersetzen Sie Wurzelgemüse zum Frühstück durch Brei, der in den ersten Tagen in Wasser und dann in Milch gekocht wird.
3. Führen Sie alle neuen Lebensmittel in kleinen Portionen und nach und nach ein.

Dadurch bleiben die Ergebnisse lange erhalten.

Kontraindikationen und Einschränkungen

Wer mit Hilfe dieses Gemüses abnehmen möchte, sollte beachten, dass es mehrere Kontraindikationen für eine solche Diät gibt:

• chronische Blasenentzündung;
• Neigung zu Durchfall;
• Urolithiasis-Krankheit;
• Magen-Darm-Erkrankungen im akuten Stadium;
• erhöhter Säuregehalt;
• Schwangerschaft;
• Stillzeit.

Und auch Menschen, die an Diabetes leiden, sollten sich nicht von Wurzelgemüse mitreißen lassen.

Abschluss

Rüben zur Gewichtsabnahme sind eines der wirksamsten Produkte, das nicht nur die Gewichtsabnahme fördert, sondern auch den gesamten Körper recht effizient reinigt. Dadurch können Sie in einer einwöchigen Kur einer solchen Diät 5 kg abnehmen und Ihre Gesundheit verbessern.

Bewertungen zur Verwendung von Rüben zur Gewichtsreduktion

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