Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion: Bewertungen und Rezepte

Die beliebte Zitrusfrucht Zitrone ist aus dem modernen menschlichen Leben nicht mehr wegzudenken. Diese Frucht wird aktiv zur Zubereitung verschiedener Gerichte und Getränke verwendet und ist ein wesentlicher Bestandteil von Kosmetik- und Parfümprodukten. In der traditionellen Medizin gibt es Hunderte von Rezepten mit Zitrone, die für den Haushaltsbedarf verwendet werden. Zitronenwasser ist ein Getränk, das nicht nur wegen seines Geschmacks geschätzt wird, sondern auch wegen seiner wohltuenden Eigenschaften, die zur Verbesserung der Gesundheit des Körpers beitragen.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Zitronenwasser

Zitrone ist die Grundlage des Zitronengetränks, der berühmtesten Frucht der Gattung Citrus. Es verfügt über wohltuende Eigenschaften, die Zitronenwasser besonders beliebt gemacht haben.

Als Zitrone bezeichnet man die Frucht des gleichnamigen Baumes, der im Mittelmeerraum, in Klein- und Zentralasien sowie in Transkaukasien wächst. Zitrusfrüchte werden in Ländern mit subtropischem Klima angebaut. Jedes Jahr werden weltweit mehr als 14 Millionen Tonnen Früchte geerntet. Die Hauptexporteure sind Indien und Mexiko.

Die Zusammensetzung des Zitronenwassers hängt ganz von der Zusammensetzung der Frucht ab. Darüber hinaus werden besonders nützliche Teile zur Zubereitung eines Zitronengetränks verwendet.

Zitronenwasser enthält Elemente, die in mehrere Hauptgruppen eingeteilt werden können.

Ascorbinsäure ist unter anderem mengenmäßig führend: Jede Frucht dieser Zitrusfrucht ist zu 50 % der täglichen Aufnahme reich an Vitamin C.

Darüber hinaus ist Zitrone aufgrund ihrer Öle, organischen Säuren und Pektine wertvoll. Sein Fruchtfleisch enthält etwa 3,5 % Zucker. Die Samen sind mit einem Bitterstoff – Limonin – gefüllt, daher wird nicht empfohlen, sie längere Zeit im Getränk zu belassen, um den Geschmack nicht zu beeinträchtigen.

Zitronenschale ist reich an einer wertvollen nützlichen Substanz – einem Glykosid – Citronin. Ätherische Öle verleihen Zitrusfrüchten ein besonderes Aroma. Der Hauptbestandteil von Ölen ist Alpha-Limonen, eine flüchtige Verbindung mit einzigartigen Eigenschaften.

Zur Herstellung von Zitronenwasser in der industriellen Produktion wird gereinigtes Wasser verwendet. Sie können Zitronenwasser selbst aus abgekochtem Wasser oder Mineralwasser zubereiten.Dadurch bleiben seine wichtigsten wohltuenden Eigenschaften erhalten. Eine durchschnittlich große Zitrone hat einen Kalorienwert von 34 kcal.

Auswirkungen von Zitronenwasser auf den Körper

Zitronengetränk hat mehrere positive Eigenschaften, die sich auf den menschlichen Körper auswirken.

1. Antipyretische Eigenschaft. Die Wirkung wird durch den erhöhten Gehalt an Ascorbinsäure ermöglicht.
2. Hämostatische Eigenschaft. Nützliche Bestandteile der Zusammensetzung aktivieren Wundheilungsprozesse und tragen zur Normalisierung der Durchblutung bei.
3. Antioxidative Eigenschaft. Organische Säuren, Flavonoide und Glykoside wirken auf zellulärer Ebene und tragen zur Stabilisierung von Stoffwechselprozessen bei.
4. Choleretische Eigenschaft wird durch die Vermischung von Wasser und Säuren erklärt, die die Bildung von Pankreassaft beeinflussen. Zu den Vorteilen von Wasser mit Zitrone für die Leber gehört auch die Aktivierung der Gallenproduktion.
5. Entzündungshemmende Eigenschaft. Die Bestandteile des Getränks stoppen Entzündungsprozesse. Dies ist auf die harntreibenden, choleretischen und antioxidativen positiven Eigenschaften von Zitrusfrüchten zurückzuführen.

Welche Vorteile hat Wasser mit Zitrone?

Zitronenwasser kann bei täglicher Einnahme aufgrund seiner wohltuenden Eigenschaften die Funktion der Körpersysteme erheblich verbessern.

• Für die Verdauung. Wasser mit Zitrone am Morgen startet den Verdauungsprozess, dies liegt an der Aktivierung der Magensaftproduktion. Zitronenwasser ist eine vorbeugende Maßnahme im Kampf gegen Verstopfung, da es die natürliche Reinigung des Darms sowie die Entfernung schädlicher Substanzen aus dem Körper fördert;
• Für Immunität. Ascorbinsäure wird in Gegenwart von Hilfsmikro- und Makroelementen, die zubereitetes Zitronenwasser enthält, schneller absorbiert.Vitamin C ist gut für das Immunsystem, es stärkt die natürlichen Abwehrkräfte und aktiviert Stoffwechselprozesse, die für die allgemeine Gesundheit des Immunsystems wichtig sind;
• Für Gelenke und Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts. Ascorbinsäure sowie ihre Verbindungen mit anderen Elementen tragen dazu bei, Harnsäure aus dem Körper auszuspülen. Dadurch werden die Gelenke weniger belastet und sie werden beweglicher. Der Wasserhaushalt ist für die allgemeine Gesundheit verantwortlich;
• Für Gesicht, Körper, Haare und Nägel. Antioxidative Eigenschaften wirken sich auf den Zustand der oberen Epidermisschicht aus. Das Auffüllen verlorener Flüssigkeit ist für das Aussehen wichtig. Flüssigkeitszufuhr von innen ist eine Möglichkeit, für die eigene Gesundheit zu sorgen;
• Für das Herz-Kreislauf-System. Der tägliche Verzehr eines mit Zitronensaft angesäuerten Glases Wasser verringert das Risiko der Bildung von Cholesterin-Plaques, Blutstau und Problemen mit dem venösen Blutfluss. Durch die Sättigung der Gehirnzellen mit Sauerstoff werden die Grundprozesse der Hämatopoese auf unterschiedlichen Ebenen stabilisiert. Darüber hinaus erhöht die tägliche Anwendung die Fähigkeit, Reizungen und Stress zu bekämpfen, lindert Ängste und hat eine allgemein beruhigende Wirkung.

Wasser mit Zitrone zur Gewichtsreduktion verdient besondere Bewertungen. Es wird unabhängig vorbereitet und nach dem festgelegten Schema eingenommen. Wasser hat die wohltuende Eigenschaft, dass es Ihnen hilft, den ganzen Tag über wach zu bleiben und Ihren natürlichen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.

Vorteile von Zitronenwasser für den Körper einer Frau

Die Vor- und Nachteile von Wasser mit Zitrone werden anhand des allgemeinen Gesundheitszustands und des Magensäuregehalts der Frau besprochen. Zitronenwasser weist wohltuende Eigenschaften auf:

• während der Schwangerschaft (Ascorbinsäure trägt zur Stärkung der Immunabwehr bei, Kalium und Magnesium sind für die ordnungsgemäße Funktion des Herzmuskels während der fetalen Bildung notwendig);
• während einer Diät, überschüssige Pfunde loswerden, als Mittel für Fitnessaktivitäten (Wasser erfüllt mehrere Funktionen gleichzeitig: Bei einer Entzündung des Wasserhaushalts hat es eine starke reinigende und antioxidative Wirkung);
• zur Verbesserung der Haut (Die Reinigung des Darms und die Normalisierung der Verdauungsprozesse wirken sich auf das Erscheinungsbild der Haut aus).

Vorteile von Zitronenwasser für Männer

Auch Männer, die regelmäßig Sport treiben, wissen die wohltuende Wirkung von Zitronenwasser zu schätzen. Es stellt das Gleichgewicht nach körperlicher Aktivität wieder her und gibt Ihnen bei morgendlicher Einnahme neue Energie. Bei regelmäßiger Einnahme tragen Wasser und Zitrone zur Normalisierung der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems bei, was für Männer ab 30 Jahren wichtig ist.

Nutzen und Schaden von Trinkwasser mit Zitrone auf nüchternen Magen

Die Vorteile von Wasser mit Zitronensaft auf nüchternen Magen hängen vom Allgemeinzustand des Körpers ab. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, wirkt Wasser, das morgens auf nüchternen Magen eingenommen wird, stufenweise:

• aktiviert Stoffwechselprozesse;
• beseitigt Schadstoffrückstände;
• Füllt über Nacht verlorenes Wasser wieder auf.

Zitronenwasser hat eine negative Wirkung, wenn aufgrund bestimmter Erkrankungen oder Eigenschaften des Körpers die Einnahme auf nüchternen Magen zu Übelkeit führen kann. Ascorbinsäure kann diesen Effekt haben, wenn Sie eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Zitrusfrüchten haben oder bei erhöhter Magensäure.

Vorteile von Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion

Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, raten Ernährungswissenschaftler zunächst dazu, Ihre tägliche Ernährung, die Flüssigkeitsaufnahme und das Ausmaß der körperlichen Aktivität zu überprüfen.

Zitronenwasser weist gleich mehrere wohltuende Eigenschaften auf:

• stabilisiert Stoffwechselprozesse;
• aktiviert die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten;
• reduziert das Hungergefühl.

Wasser mit Zitrone zur Gewichtsreduktion wird nach dem klassischen Rezept zubereitet und morgens und über den Tag verteilt eingenommen.

Als am wirksamsten gilt der Gewichtsverlust, der durch die Normalisierung der Prozesse im Körper sowie durch die Kontrolle über die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts zustande kommt. Gehen die Kilogramm durch strikte Nahrungsverweigerung oder erhöhte körperliche Aktivität verloren, kehren sie schnell wieder zurück. Daher sind die wohltuenden Eigenschaften von Zitronenwasser unbestreitbar.

Wie man Zitronenwasser macht

Um zu Hause Zitronenwasser herzustellen, müssen Sie reife und intakte Früchte kaufen. Reife Zitrusfrüchte zeichnen sich durch ausgeprägte äußere Anzeichen aus:

• satte gelbe Farbe der Schale;
• die Frucht ist glatt, ohne Chips, Risse, trockene Stellen;
• Die Frucht verströmt ein leichtes Zitrusaroma.

Vor Beginn der Zubereitung wird die Zitrone mit kochendem Wasser überbrüht und auf einer harten Oberfläche von einer Seite zur anderen gerollt. Diese Tricks tragen zu einer intensiveren und reichlicheren Saftfreisetzung aus dem Fruchtfleisch bei.

Klassisches Rezept

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• 3 - 4 EL. l. Saft;
• 250 ml abgekochtes Wasser.

Der Saft wird mit Wasser aufgegossen und gründlich vermischt. 10 Minuten einwirken lassen und dann durch einen Strohhalm trinken.

Mit gehacktem Fruchtfleisch und Schale

Die ganze Frucht wird in einem Fleischwolf zerkleinert, nachdem die Kerne entfernt wurden. Der Brei wird mit Zucker gewürzt. 1 EL in ein Glas Wasser geben. l. Mischung mischen und morgens trinken.

Mit Scheiben

Für 1 EL.Wasser, nimm ein paar Zitronenscheiben. Sie werden mit einer Gabel eingestochen und dann mit warmem Wasser gefüllt.

Mit Honig

Zitronenwasser stärkt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend bei Erkältungen oder Magenbeschwerden. Zur Zubereitung werden 50 ml Saft mit 1 EL vermischt. l. flüssigen Honig, 150 ml warmes Wasser einfüllen. Morgens oder abends wird ein gesundes Getränk zu sich genommen.

Kompott mit Zucker

Bei der Zubereitung eines Zitronengetränks, wie in einer Kantine, nach einem traditionellen Rezept, wird der technologische Prozess völlig verändert. Dazu die Früchte in Scheiben schneiden, mit Zucker bedecken, Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze 25 Minuten kochen lassen. Nachdem die Flüssigkeit abgekühlt ist, wird sie filtriert.

Rezepte mit Zitronenwasser zum Abnehmen

Bereiten Sie bei einer Diät zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen ein Getränk unter Zusatz von Hilfszutaten zu, die ihre eigenen wohltuenden Eigenschaften haben.

Zimt

• Wasser – 750 ml;
• Saft einer halben Zitrusfrucht;
• Zimt – 2 Stangen.

Diese Zusammensetzung verfügt über einzigartige wohltuende Eigenschaften, die Stoffwechselprozesse anregen und eine aktivere Fettverbrennung fördern, weshalb sie häufig für Entgiftungsprogramme verwendet und in den Diätplan aufgenommen wird.

Zimtstangen werden mit heißem Wasser übergossen, abgekühlt, Saft hinzugefügt und gerührt. Sie trinken Wasser nach dem festgelegten Muster.

Mit Ingwer

• Saft einer halben Zitrusfrucht;
• gehackte Ingwerwurzel – 50 – 70 g;
• Wasser – 750 ml;
• Honig – 1 TL.

Zerkleinerte Ingwerwurzel wird mit kochendem Wasser übergossen, abgekühlt, mit Honig und Saft vermischt. Ingwer-Zitronen-Wasser hilft durch die Wirkung von Zitronensaft mit Ingwer, zusätzliche Pfunde viel schneller loszuwerden. Diese Verbindung wirkt als Appetitzügler und erhöht die Stoffwechselrate.

Basierend auf grünem Tee

Um die wohltuenden Eigenschaften zu verstärken, bereiten Sie ein Getränk mit grünem Tee zu. Es ist bekannt für seine heilende Wirkung auf die Verdauung und die Verbesserung der Durchblutung des Körpers. Für 500 ml nach traditionellem Rezept aufgebrühten grünen Tee nehmen Sie 3 - 4 Scheiben und 1 TL. l. Honig

Wie man Zitronenwasser richtig trinkt

Nutzen und Schaden von Zitronenwasser hängen davon ab, wann und wie es eingenommen wird: morgens, abends oder über den Tag verteilt. Bei der Verwendung empfiehlt es sich, die Grundregeln einzuhalten:

• die Tagesportion sollte 2 Liter nicht überschreiten;
• vor den Mahlzeiten Wasser in kleinen Schlucken trinken;
• Beim klassischen Rezept für Zitronenwasser wird ein frisch zubereitetes Getränk getrunken.
• Infundiertes Wasser mit Zitrone wird in einem Glasbehälter zubereitet.

Wie man Zitronenwasser auf nüchternen Magen trinkt

Nehmen Sie morgens 40-45 Minuten vorher Wasser mit Zitrone zu sich. vor dem Frühstück. Ernährungswissenschaftler empfehlen, morgens Wasser mit Zitrone durch einen Strohhalm zu trinken, um den Körper nicht zu überlasten.

Wie man nachts Zitronenwasser trinkt

Vor dem Zubettgehen empfiehlt es sich, warme Zitronengetränke zu trinken, sie wirken entspannend, beruhigen die Nerven und verbessern die Schlafqualität. Die beste Option ist ein Getränk mit Honig. Um Schlaflosigkeit zu beseitigen, werden dem Kamillenhonigtee häufig Saft oder Scheiben zugesetzt.

Einschränkungen und Kontraindikationen

Die wohltuenden Eigenschaften von Zitronenwasser sind unbestreitbar, darüber hinaus gibt es jedoch Kontraindikationen, die vom allgemeinen Gesundheitszustand abhängen.

Der Zutritt ist ausgeschlossen, wenn:

• erhöhte Magensäure, Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes befinden sich im akuten Stadium;
• es besteht die Gefahr einer allergischen Reaktion aufgrund einer allgemeinen Reaktion auf Zitrusfrüchte;
• erhöhte Empfindlichkeit des Zahnfleisches, Schädigung des Zahnschmelzes;
• Bei mir wurde Pankreatitis diagnostiziert.

Während der Schwangerschaft und während der Stillzeit ist die Aufnahme eingeschränkt.

Abschluss

Wasser mit Zitrone ist ohne Kontraindikationen wohltuend für den Körper. Die Einnahme erfolgt morgens auf nüchternen Magen oder abends vor dem Schlafengehen. Die verwendeten Rezepte beinhalten verschiedene Variationen mit der Zugabe nützlicher Zutaten. Das Trinken von Zitronenwasser unter Einhaltung der Grundregeln gibt Ihnen Energie, hilft, den Tonus zu erhalten und beugt dem Auftreten entzündlicher Prozesse vor.

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